gdzie mozna

[...] kwestii pracy w zakresach maksymalnych - to obracamy sie wkolo budowania sily i szybkosci. Uwazam, podgladajac u trenerskich guru, ze idealny trening tych cech to taki, gdzie wchodzimy w strefe maksymalna na 10-12 minut lacznie w skali calego treningu. Mam tu na mysli wartosci powyzej 98% Hrmax. W zaleznosci od tego, czy realizujemy to na 4 [...]

[...] w tej chwili. Wiele pisalem o ostatních dniach przed zawodami, teraz wiec juz tylko w skrocie. Genialnie zorganizowane expo, szybki odbior pakietow, odprawa techniczna – gdzie szczegolnie podkreslano zasady plywania – zawracamy na czerwonych bojach I ZAGLOWCU. Pakiet korzystny, dobra torba herbalife, maly, zgrabny plecak Ironman, dobrej [...]

[...] Basen obsluguja tez specjalne zegarki Garmin Swim, ale wowczas zdaje sie tylko plywanie z kolei ;) Mam takie pytanie odnośnie zakładek. Pytałem w dzienniku Shadowa, ale gdzieś to "utonęło". Musisz zrozumiec mechanike i cel stosowania treningow na zakladke, bo wprawdzie ja przytaczam glownie zakladki rower / bieg - ale stosuje sie tez [...]

Postrzelac jest gdzie, tylko w Polsce strzelanie na komercyjnej strzelnicy jest bardzo drogie, nie masz pozwolenia na bron wiec zaplacisz za wypozyczenie, za amunicje i za stala opieke instruktora - a wszystko wlicza w cene amunicji ;) Bede ponownie w listopadzie, umowimy sie na strzelnicy w Lublewie. Wynajem osi to jakies grosze, w Polsce mam [...]

Postrzelac jest gdzie, tylko w Polsce strzelanie na komercyjnej strzelnicy jest bardzo drogie, nie masz pozwolenia na bron wiec zaplacisz za wypozyczenie, za amunicje i za stala opieke instruktora - a wszystko wlicza w cene amunicji ;) Bede ponownie w listopadzie, umowimy sie na strzelnicy w Lublewie. Wynajem osi to jakies grosze, w Polsce mam [...]

[...] poręczny będzie albo jakiś paralizator albo / i jakiś gaz albo / i jakiś nóż (choć i tutaj przepisy nas ograniczają) wiadome że jak staniemy naprzeciwko zdesperowanego gościa z kałachem to niewiele wskóramy, ale na pewno będziemy mieli większe szanse niż z opcją gdzie giwerę trzymamy w domu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-11-15 18:23:35

[...] tez zabronia wystawiac, publikowac, a nam czytac ? Tylko czemu wzbudzać zainteresowanie teatrem w taki sposób? Czy nie może być chociaż kilka stref w dzisiejszym świecie gdzie nie liczy się tylko kasa, rozgłos, skandal? Wiem, nie jesteśmy w stanie i nie powinniśmy ograniczać nikomu jego wolności i zabraniać w taki sposób promować teatru, pod [...]

nie zgodzę się Maćku z tym co napisałeś, jak można porównać kilkugodzinny trening/zawody tri, do kilkudziesięcio sekundowych serii ze sztangą gdzie po tych kilkudziesięciu sekundach doprowadza się je do upadku mięśniowego (a przynajmniej taki jest cel)

nie zgodzę się Maćku z tym co napisałeś, jak można porównać kilkugodzinny trening/zawody tri, do kilkudziesięcio sekundowych serii ze sztangą gdzie po tych kilkudziesięciu sekundach doprowadza się je do upadku mięśniowego (a przynajmniej taki jest cel) No właśnie nie jestem pewien czy taki jest cel. Z punktu widzenia hipertrofii pewnie tak [...]

Organizmu nie można sobie podporządkować. Nasze cele ma on tam gdzie kura jajko. Dla niego ważne jest przetrwanie. Nawet słaby sygnał o zagrożeniu będzie potraktowany poważnie. Brak pożywienia to zagrożenie kardynalne. W obliczu chronicznego niedoboru cała gospodarka energetyczna zostaje podporządkowana gromadzeniu zapasów. Nowy tłuszcz nie [...]

[...] to dawka 2,5 godziny po posilku przedtreningowym, i jeszcze idealnie jak ten posilek bedzie bez wegli 6. co sie wiaze z powyzszymi, idealny system zywienia dla yohimbiny to IF gdzie pierwszy posilek przypada po treningu 7. retencja wody ustepuje po 4-5 dniach, wiec prawdziwe efekty mozna oceniac dopiero po 5 dniach od odstawienia srodka o :)

[...] podzielę ich sobie na grupy: A) mógłbym z nią/nim wybrać się pod namiot/na wyprawę powyżej 3 dni i pewnie byłoby nieźle B) wolę zadawać się z nią/nim na neutralnym gruncie, gdzie nie trzeba weryfikować naszych relacji I tak jakoś daje się żyć. Chociaż z czasem dochodzę do wniosku, że nasze oczekiwania wobec innych, o ile wykraczają poza kanon [...]

Marcin, wróciłem do kartek w Twoim dzienniku, gdzie pisałeś o achillesach. Zacząłeś biegać jeszcze z bolesnością. Pytań kilka: ta bolesność, w momencie powrotu do biegania, pojawiała się dopiero w biegu, czy odczuwałeś ją jeszcze na co dzień, np. wchodząc / schodząc po schodach? Czy po biegu stosowałeś jakieś schładzanie, lód w spray'u, etc. ? Do [...]

Limit wynosi 34 godziny. Za szybko by planowac, ale majac na uwadze ze plywa sie na odkrytym basenie 50m gdzie nie zabladze i nie nadloze.. 3h plywania, 13h roweru, 10h biegania.. plus zmiany, bufety, przebieranie.. 30h bedzie swietnym wynikiem ;) Pierwszy i jedyny (jak do tej pory) koleś na forum, o którym można otwarcie napisać, że w obieraniu [...]

[...] by nikogo nie krzywdzic i nie obrazac, raczej skupiam swoja krytyke na instytucjach i mechanizmach niz na ludziach, choc dlugo by wymieniac. Zgadzam sie z Toba Maciej, gdzie miejsce wiekszosci politykow. Zgadzam sie z Toba, ze z telewizja niech robia co chca, co za roznica kto rzadzi burdelem. Inteligentnym ludziom tv nie jest potrzeba w [...]

[...] historii swojego kraju mniej niż o życiu bohaterów seriali telewizyjnych. Z historią mam również do czynienia codziennie. Widzę jej skutki. Jeżdżę po wsiach zabitych dechami gdzie 500 zł na dziecko to 200% dochodu w domu więcej. Pracuję w instytucji, której panem i władcą jest polityk z poprzedniego układu (starosta powiatowy). Chłop mentalny. [...]

[...] wielki sojusznik USA czyli panstwo położone w Palestynie? USA ma nas w dupie. Jesli wojna w Iraku zostala wygrana przez naszego wielkiego sojusznika ktoremu pomagalismy to gdzie sa lupy wojenne? Wojna wygrana przynosi lupy a przegrana straty. W Polsce od 89 nie rzadzila partia prawicowa. Pis to jest lewica jest bardziej na lewo niz SLD. Rzady w [...]

[...] transition two ). Czasy doliczane sa oczywiscie do calkowitego czasu, ale same w sobie stanowia autonomiczne czasy, czyli masz w wyniku skladowe czas plywania, czas T1, czas roweru, czas T2, czas biegu ;) Wklejalem przykladowy wynik - IM 70.3 Gdynia 2015 gdzie widac jak to sie rozroznia. /SFD/Images/2016/4/14/ca2006d4e0b943c1a534f98000606b6a.jpg

[...] ale to mnie nie zachwyca, bo tam jest z czego brac moc. I8 w 20 minut jazdy laduje baterie na 20 minut jazdy na samym pradzie - pedziesz, a gdy wjezdzasz na osiedle, gdzie mieszkasz Ty i Twoje dzieci, sasiedzi - auto przechodzi na ciche i czyste silniki elektryczne, o to w tym chodzi. Po odebraniu auta od dilera zrobilismy lacznie na [...]

[...] powietrzu. Wieczorem ogladam KSW, zapraszam do siebie do hotelu. Spac sie nie spiesze, wyspie sie dzien wczesniej ;) Z racji, że ja w piątek rano wsiadam w auto, kierunek Nowy Tomyśl (załatwić hotel) i prosto na Sieraków, gdzie powinienem być o godzinie około 15-16, czy to pogrubione można wtedy dograć? ;) Może Marcel i Shadow tez by chcieli :)